気持ちよい疲労
夏の暑い日中に運動をしたいと思っても熱中症や逆にバテたりして折角の運動も身体を鍛えるどころではなくなってしまいます。そんな時は朝の涼しい時間帯や室内でのウォーキングやストレッチで筋肉を鍛えてはいかがでしょうか。血行の促進にもなり夏の冷房病対策にもってこいでしょう。朝夕の涼しい時間帯でもまだ暑さに弱い方はプールでの「水中歩行」をやってみてはいかがでしょう水の浮力と水圧利用で体力のない人でも身体に負担を掛けなくても無理のない運動を効果的に行えます。水の中ですと暑さや少々の汗も気にならないでしょう。完全に涼しい屋内で運動したい向きにはヨガが良いでしょう呼吸法に合わせてポーズを摂って心身ともにスッキリできますヨガに関するＤＶＤなどもたくさん出版されていますから是非挑戦してみましょう。
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