冷房対策
研究により判っている事は冷房のある室内と暑い外が5度以上の温度差が有った場合、身体の温度調節機構に狂いがではじめるとも言われています。省エネや地球温暖化防止に協力する意味でも室内の温度は２８度に設定するなどして身体の温度調節機構が順調に働く状態を常に保ちたいものです
夏バテの最大の要因は冷房による身体の温度調節機構が狂うことであることが判ってきました！ 夏バテ対策はイコール冷房対策であるといえます。
それでは冷房対策として考えられることを挙げて見ます。夏公共機関や銀行に行きますと外で汗を掻いた状態で部屋にはいると冷房が効きすぎていて汗が一瞬で引いて「くしゃみ」が出るほどの場合があります、こういった場所ではこちらの都合で温度を変えることが出来ませんから、男性なら上着を女性なら薄い羽織物を持参してこまめに脱いだり着たりしたいものです。
一人で部屋にいるときや自宅では冷房をやめ除湿のみにしてはどうでしょうか湿度が低いところはカラッとして涼しく感じるものです。さらに風があると身体から熱を奪って行くため涼しくなります除湿と同時に扇風機を併用すると良いです。冷房を掛ける際は風向きは直接からだに当たらないように天井や壁に向けるのもポイント冷房が直接からだに当たるのが悪いのは身体の表面から熱が奪われ続け、冷房に当たるだけで体が疲れてしまうのです。
又扇風機を使うときには首振りにすることは言うまでも有りません。
真夏に暑くて眠れず冷房をかけて就寝することがあると思います、前述の通り冷房に当たり続けるのは体に悪いわけですからタイマーを設定して寝入ったら冷房が切れるようにしましょう。そして夏暑いときに安眠して十分な睡眠時間をとるため冷えるタイプの枕を使用するとか熱冷ましに使用するシートを使い涼しさを感じる工夫をしてみてください。敷布団の上に寝ござや竹のシーツを使用するのもよいでしょう。このように冷房のお世話にならない工夫を重ね冷房による体調不良を招かないようにしたいものです。
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